คุณประโยช์จากนมวัว

นมวัวมีความข้องเกี่ยวกับสุขภาพที่ดีทำให้เป็นเครื่องดื่มที่มีการบริโภคมากที่สุดแห่งหนึ่งในสหรัฐอเมริกาและก็ยุโรป นมเป็นของเหลวสีขาวที่ผลิตโดยต่อมนมของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม

 สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทั้งผองแล้วก็มนุษย์ชอบผลิตนมเพื่อของกินลูกหลานของพวกเขาจนกระทั่งพวกเขาจะพร้อมสำหรับของกินแข็ง
มีสารอาหารที่มีคุณค่ารวมทั้งสามารถให้คุณประโยชน์ทางสุขภาพได้มากมาย แคลเซียมดังเช่นสามารถคุ้มครองโรคกระดูกพรุนได้ อย่างไรก็ดีบางบุคคลไม่อาจจะย่อยน้ำตาลแลคโตสน้ำตาลในนมภายหลังที่พวกเขาเลิกกินนมเนื่องจากว่าพวกเขาไม่ได้ผลิตเอนไซม์ที่รู้จักกันเป็น lactase มากพอ ต้องใช้แลคเตสสำหรับในการย่อยของกินอย่างแม่นยำ เมื่อความวิตกเกี่ยวกับการแพ้แลคโตสรวมทั้งอาการแพ้นมขยายออกไปตอนของนมตอบแทนยกตัวอย่างเช่นนมอัลมอนด์และก็นมถั่วเหลืองก็มีให้บริการ
คุณประโยชน์ต่อสุขภาพของนม นมได้รับการเห็นเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพราะมีสารอาหารอยู่ในระดับสูง หลักเกณฑ์ของกระทรวงเกษตรของอเมริกา (USDA) สำหรับปี 2015-2020 ชี้ให้เห็นว่าชาวอเมริกันควรบริโภค นมที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำรวมทั้งนมโยเกิร์ตชีสและ หรือเครื่องดื่มถั่วเหลืองเสริม
อย่างไรก็ตามพวกเขายังแนะนำให้บริโภคแคลอรี่น้อยกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละวันจากไขมันอิ่มตัวโดยอ้างถึงเนยและก็นมสดเป็นตัวอย่างของกินที่มีไขมันอิ่มตัวสูง
สุขภาพของนมและก็กระดูก นมวัวสามารถเป็นแหล่งแคลเซียมธาตุที่มีความสำคัญในการพัฒนาแล้วก็บำรุงกระดูกแล้วก็ฟันที่แข็งแรง นมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับกระดูกเนื่องจากมีแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียมแร่ที่จำเป็นต้องต่อร่างกายกระดูกและก็ฟัน นมวัวมีวิตามินดีช่วยสร้างเสริมสุขภาพกระดูก แคลเซียมและก็วิตามินดีช่วยคุ้มครองโรคกระดูกพรุน
แนวทางอื่นๆสำหรับการปรับปรุงสุขภาพกระดูกและก็ลดการเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนรวมทั้งการบริหารร่างกายบ่อยๆรวมทั้งการฝึกหัดความแข็งแรงหลบหลีกการสูบบุหรี่และรับประทานอาหารสุขภาพที่มีโซเดียมต่ำแล้วก็มีโพแทสเซียมสูง วิตามินดีโดยมากของร่างกายถูกสังเคราะห์ขึ้นโดยร่างกายเมื่อโดนแสงแดดด้วยเหตุดังกล่าวการใช้เวลานอกตึกเป็นสิ่งจำเป็น
การศึกษาเล่าเรียนเล็กน้อยได้ข้อสรุปว่าการบริโภคนมไม่ช่วยเพิ่มความสมบูรณ์ของกระดูกในเด็ก การเรียนรู้เจ็ดปีที่ติดตามการกินอาหารแล้วก็การออกกำลังกายของเด็กหนุ่มสาวบอกว่าสินค้าจากนมแล้วก็แคลเซียมมิได้ปกป้องการแตกหักของความเคร่งเครียด
นมและก็สุขภาพหัวใจ นมวัวเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่สามารถเพิ่มการขยายเส้นเลือดรวมทั้งลดระดับความดันเลือดได้ การเพิ่มจำนวนโพแทสเซียมแล้วก็การลดโซเดียมสามารถลดการเสี่ยงต่อโรคหัวใจและก็เส้นเลือดได้ตามการศึกษาเล่าเรียนของ Dr. Mark Houston ผู้อำนวยการสถาบันภาวะความดันโลหิตสูงที่โรงหมอเซนต์โทมัสเมืองเทเนสซี
ผลวิจัยพบว่าคนที่บริโภคโพแทสเซียม 4069 มก.ต่อวันมีการเสี่ยงต่ำลงมากยิ่งกว่าจำนวนร้อยละ 49 ของการตายจากโรคหัวใจขาดเลือดเทียบกับคนที่บริโภคราว 1000 มก.ต่อวัน ตามการสำรวจสุขภาพรวมทั้งโภชนาการแห่งชาติพบว่าน้อยกว่า เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาที่ได้รับการแนะนำ 4700 มก. ทุกวัน

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *