คุณประโยชน์ซึ่งมาจากนมวัว

นมวัวมีความสัมพันธ์กับสุขภาพที่ดีทำให้เป็นเครื่องดื่มที่มีการบริโภคเยอะที่สุดแห่งหนึ่งในสหรัฐฯและก็ยุโรป นมเป็นของเหลวสีขาวที่ผลิตโดยต่อมนมของสัตว์เลือดอุ่น สัตว์เลือดอุ่นทั้งปวงและก็มนุษย์ชอบผลิตนมเพื่อของกินบุตรหลานของพวกเขาจนกระทั่งพวกเขาจะพร้อมสำหรับของกินแข็ง


มีสารอาหารที่มีคุณค่าและก็สามารถให้คุณประโยชน์ทางสุขภาพได้มากมาย แคลเซียมอย่างเช่นสามารถคุ้มครองโรคกระดูกพรุนได้ แม้กระนั้นบางบุคคลไม่อาจจะย่อยน้ำตาลแลคโตสน้ำตาลในนมภายหลังที่พวกเขาหย่านมเนื่องจากว่าพวกเขาไม่ได้ผลิตโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่รู้จักกันเป็น lactase มากพอ ควรต้องใช้แลคเตสในการย่อยของกินอย่างแม่นยำ เมื่อความวิตกเกี่ยวกับการแพ้แลคโตสรวมทั้งอาการแพ้นมขยายออกไปตอนของนมทดแทนตัวอย่างเช่นนมอัลมอนด์และก็นมถั่วเหลืองก็มีให้บริการ
ประโยชน์ต่อร่างกายของนม นมได้รับการเห็นเป็นเครื่องสำหรับคนรักสุขภาพเนื่องจากว่ามีสารอาหารอยู่ในชั้นสูง หลักเกณฑ์ของกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) สำหรับปี 2015-2020 ทำให้เห็นว่าคนอเมริกันควรจะบริโภค นมที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำรวมถึงนมโยเกิร์ตชีสรวมทั้ง หรือเครื่องดื่มถั่วเหลืองเสริม
อย่างไรก็ดีพวกเขายังเสนอแนะให้บริโภคแคลอรี่น้อยกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ในวันแล้ววันเล่าจากไขมันอิ่มตัวโดยอ้างถึงเนยรวมทั้งนมสดเป็นตัวอย่างของกินที่มีไขมันอิ่มตัวสูง
สุขภาพของนมและก็กระดูก นมวัวสามารถเป็นแหล่งแคลเซียมแร่ที่มีความจำเป็นในการพัฒนารวมทั้งบำรุงกระดูกและก็ฟันที่แข็งแรง นมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับกระดูกเพราะว่ามีแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียมแร่ที่ต้องต่อร่างกายกระดูกแล้วก็ฟัน นมวัวมีวิตามินดีช่วยสร้างเสริมสุขภาพกระดูก แคลเซียมแล้วก็วิตามินดีช่วยคุ้มครองปกป้องโรคกระดูกพรุน
แนวทางอื่นๆสำหรับเพื่อการเปลี่ยนแปลงสุขภาพกระดูกรวมทั้งลดการเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนรวมทั้งการบริหารร่างกายเสมอๆและก็การฝึกฝนความแข็งแรงหลบหลีกการสูบยาสูบรวมทั้งทานอาหารสุขภาพที่มีโซเดียมต่ำและก็มีโพแทสเซียมสูง วิตามินดีส่วนมากของร่างกายถูกสังเคราะห์ขึ้นโดยร่างกายเมื่อโดนแสงแดดด้วยเหตุนี้การใช้เวลานอกตึกเป็นเรื่องสำคัญ
การเรียนรู้เล็กน้อยได้บทสรุปว่าการบริโภคนมไม่ช่วยเพิ่มความสมบูรณ์ของกระดูกในเด็ก การศึกษาเจ็ดปีที่ติดตามการกินอาหารรวมทั้งการออกกำลังกายของเด็กวัยรุ่นระบุว่าผลิตภัณฑ์จากนมและแคลเซียมไม่ได้ป้องกันการแตกหักของความเครียด
นมรวมทั้งสุขภาพหัวใจ นมวัวเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่สามารถเพิ่มการขยายเส้นโลหิตรวมทั้งลดระดับความดันเลือดได้ การเพิ่มจำนวนโพแทสเซียมและการลดโซเดียมสามารถลดการเสี่ยงต่อโรคหัวใจรวมทั้งเส้นเลือดได้ตามการเล่าเรียนของ Dr. Mark Houston ผู้อำนวยการสถาบันความดันโลหิตสูงที่โรงพยาบาลเซนต์โทมัสเมืองเทเนสซี
ผลการศึกษาพบว่าคนที่บริโภคโพแทสเซียม 4069 มก.ต่อวันมีการเสี่ยงต่ำยิ่งกว่าจำนวนร้อยละ 49 ของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจขาดเลือดเทียบกับคนที่บริโภคราว 1000 มก.ต่อวัน ตามการสำรวจสุขภาพแล้วก็โภชนาการแห่งชาติพบว่าน้อยกว่า เปอร์เซ็นต์ของคนแก่ในอเมริกาที่ได้รับการชี้แนะ 4700 มก. ทุกเมื่อเชื่อวัน

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *